造成失眠的因素很多，如运动量不足、睡眠时间不规律、压力、困扰、慢性病、使用药物或因其副作用，或是饮酒过量等。其中像精神官能症、忧郁症等精神疾病，也是容易被忽略的失眠因素。严禁喝酒，酒精虽然能抑制脑部活动，有安定神经的作用，可以达到放松的效果，但喝酒入眠的睡眠状态，属于浅眠期而非熟睡期，酒精成分一离开身体，人就会醒过来。