器械锻炼俗称“举铁”。顾名思义，就是“把铁制品举起来”，杠铃、哑铃、棒铃、单双杠等都属于这一范畴。举铁是力量训练的基础，适合绝大多数人，不分性别、年龄。人体骨骼肌有个明显的“用进废退”现象，如果某块肌肉或肌肉群缺乏应用，就会逐渐萎缩退化，不仅力量下降，对葡萄糖的吸收与利用效率也会降低，从而导致胰岛素抵抗，最终引起血糖上升，加大控糖难度。举铁是最有效、灵活的抗阻训练，可通过一定的压力负荷促使肌肉收缩，增加肌肉的力量与体积，改善胰岛素敏感性。

糖尿病人要限制糖的摄入，许多书上说南瓜是好东西，许多糖尿病人就大量吃南瓜，蒸南瓜、煮南瓜、烧南瓜、炒南瓜，似乎把南瓜当成降糖药，这样正确吗?南瓜，又名番瓜、北瓜、倭瓜，属葫芦科植物的果实，多产于夏秋季。

烈日当头，走在街上，喝一瓶冰镇饮料恐怕是很多人的解暑“良方”。可冰冰凉、甜滋滋的饮品带给我们的仅仅是清爽吗?为了健康和美丽，专家推荐你喝水减肥法，每天喝水每天瘦，一周马上见效，从现在起丢掉你的饮料吧，一起来做水美人。

由于现代的人们生活压力较大，多数人还存在熬夜以及饮食不规律的生活不良习惯，因此导致女性出现不孕不育的几率也不断上升，患上了不孕不育不仅失去了拥有孩子的能力，还会让婚姻生活出现破裂，危害十分严重，那么，女性不孕不育如何治疗呢？

　　正常情况来说，女性每个月都会经历一次子宫内膜脱落即生理期，但也有部分的女性存在月经推迟的情况，那么月经推迟几天算正常？　　一、月经推迟几天算正常　　1.正常情况来说，一个完整的月经周期在28天左右，不过需要注意的是，这个数值并不是百分百的，每个人身体情况不一样，这个时间也会有所偏差，建议在考虑月经周期时以自身长久的