对高血压来说，应定期测量体质，测量腰围，控制自身体重，避免过重和肥胖。减轻体重的原则是建立负平衡，限制过量饮食，增加运动量。另一方面，遵守饮食平衡的饮食原则，抑制低脂肪碳水化合物的摄取，控制高热量食物、高脂肪食物、含糖饮料、酒类等的摄取。另一方面，如果增加跑步、太极拳、健美操等体育锻炼，减重的速度会因人而异。控制体重可以预防血压的升高。