有以下几种方法可以缓解颈椎病：1、平常坐着的时候左顾右盼，幅度要大，感觉到酸痛感后持续10s左右然后换另一边，反复多次。2，前后点头头部尽可能向前倾斜，感觉到酸痛感后持续10s，然后向后仰头最大幅度，反复多次。3，采取食疗，多食用含蛋白质和维生素的食品，比如猪尾骨、黑豆、维生素片，饮食要节制切勿暴饮暴食。4、服用活血止痛的药物。5、可以去中医推拿、针灸、按摩等中医特殊疗法。