在预防软组织损伤之前，要带好护具等一些可以防护的装备，通过减少摔倒后身体组织和地面的接触起到保护，在运动前要做好充分的准备和热身运动，保证运动时姿势正确，安排适合自己的运动量。不要过量运动，造成磨损。如果发生了摔倒等情况，要多休息等。