食物应多品种、多样化搭配合理。多吃蔬菜水果少吃油腻、生冷、辛辣、刺激的食物。烹调用油应以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。平时应该参加健身运动，生活要规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要注意的是要节制夜生活、保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力。