膝骨关节炎的预防保健如下：首先要如何减肥，避免创伤，做好关节腔的预防保健，如有效的运动、床上有氧运动、卧床休息、膝关节屈伸活动、无负荷坐姿膝关节屈伸活动等，可作为预防性保健。其次有效按摩关节周围也是一种方法，最后在日常生活中，可以多吃有利于关节代谢的食物，如含钙和胶原蛋白的食物、牛奶、豆浆、贝类、胡椒、猪蹄筋等。