腰椎骨质增生是由腰部和背部的长期负荷引起的。平时不要久坐久站，长时间不挑重物。如果腰部力量小于外界的压力，就会给腰部和背部造成沉重的负担。会有一些次要的变化，如黄韧带肥大。对于关节增生，常去游泳，改变一些不良的生活习惯，是治疗腰椎骨质增生最基本的方法和手段。