即使是要进行自我治疗，也要在专业医师的指导下进行。首先第一个认真听取医生对这种疾病的解释和认知。第二个认真听取医生告诉我们的办法，一般我们常说的有四个经常：
1、经常用基本理论去暗示自己、鼓励多想，自己多想一些阳光的、向上的、美好的、正性的东西。
2、鼓励自己多运动，但不能让自己疲乏，尽量让自己多活动、多运动。
3、经常去关注和关心周围的人和事，看看自己在干什么。
4、经常去找一些正规的心理医生和正规的医生来指导自己，这才是最好的自我疗法。