经常这个样子的话，会让我们不管干什么都很没精神的，有血虚的情况，那么可能会引起加重失眠。建议综合治疗。每天练一下太极拳，每天做一下瑜伽，饮食上清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡。不要看刺激的书籍电视电影。每天睡觉之前可以用热水泡脚。保证良好的作息时间，可以去旅游全身放轻松，分散自己的敏感的注意力。