吃水果和蔬菜是碱性食物，这不利于病毒等微生物在喂食后的繁殖。食用富含钙、锌和维生素的食物对病毒有一定的抑制作用。吃容易消化的流质饮食，如汤、粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等，应该多吃富含维生素C、维生素E的食物。红色食物富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒的恢复也有很大帮助。