长期便秘也称作习惯性便秘，我们需要从生活习惯改变。最主要的是要养成每天大便的好习惯，最好是每天早晨空腹喝一大杯淡盐水，然后顺时针按摩肚子十分钟以上，也可以经常做一下仰卧起坐的动作。多吃一些蔬菜水果，多喝点蜂蜜水，吃点香蕉，多吃点长纤维的蔬菜，这样就很快就好了，也可以服用芦荟胶囊。