运动后肌肉酸痛还能继续运动，需要注意控制好运动的量。运动前要热身，可以先做轻微的动作。出汗后可以开始运动，健身后的伸展运动对肌肉的恢复具有重要意义，同时防止肌肉僵硬，从而大大提高健身效果。强化训练刺激后，肌肉处于紧张状态。伸展运动可以帮助肌肉放松，使血液回流到目标肌肉。