肩周炎最主要的是在活动水平上锻炼。在爬墙时，单手爬墙需要站在墙的侧面，双手抱着墙，用手指带动手臂沿着墙慢慢往上爬，逐渐爬到肩膀疼痛的高度，然后再继续往上爬一点，再坚持一段时间，时间就可以逐渐过去了。每次增加，然后逐渐回到原来的位置，反复锻造。精炼。每隔2-3天，它就会比以前的高度上升一点。