红枣每天可以适当的吃不超过五个左右，人体就不会出现一些上火的症状。但是对于一些比较容易上火或者内火旺的人来说，尽量要少吃红枣，因为红枣也是热性的，如果本身就有上火症状，在进食红枣之后上火的症状也许会严重，所以需要注。在吃红枣的时候可以放在粥里面吃，也可以用开水泡水喝，这样也能够有效的缓解红枣对身体带来的上火症状。如果有贫血症状的人群，除了吃红枣，在日常也可以吃一些其他补铁补血类的食物。