晚上睡觉的时候最好选择仰卧位来帮助睡眠，也可以选择俯卧位，也能够起到很好的助睡眠的作用。仰卧位的时候，背部的肌肉容易受到压迫，容易引起舌下下垂，引起打鼾，口水容易增多，也并不是所有的人都适用的，平时一定要养成良好的睡眠习惯。