月经是女性生理的一个特殊时期。由于盆腔淤血和宫颈松弛，全身和生殖器官的抵抗力降低，容易感染，造成下腹和腰骶部下垂或肿胀的感觉。经期出血，血铁、钙、钾、镁也会大量流失。因此，在月经期间，应多吃高蛋白、高血的蔬菜，如牛肉、羊肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋、菠菜、胡萝卜等；同时，应多吃一些红枣、牛奶、红糖、桂花等食物。少吃冷食，避免辛辣刺激性食物。