首先，养成良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、不穿紧身内衣、不桑拿、温泉、洗浴等习惯来提高睾丸温度。高温会降低精子质量。不要坐太久，有时间就锻炼。保持清洁和防止性传播疾病的发生是必要的。避免接触有毒有害物质，包括油漆、化学原料、杀虫剂、重金属等。避免服用降低精子质量的药物，如化疗药物、激素药物、利尿剂、抗高血压药物等。