防止衰老的办法很多：1、做有氧运动，每天跑三十分钟左右，每周跑一百五十分钟左右即可。跑步的时候最好心率达到一百三次/分钟左右。2、平时要增加营养，注意饮食平衡，补充优质蛋白质，优质蛋白质来自海参、牛奶、鸡蛋等食品，多吃蔬菜和水果，能有提高人体代谢和有效的抗衰老效果。