在人体中可以刮痧的部位有很多，除了我们常刮拭的背部之外，还有四肢、胸部、脸部、腹部等，适当的刮一刮小腿，还可以起到瘦腿的作用，首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态，刮痧板，倾斜45度，从下往上刮或者从上往下刮。

从中医学认角度讲，脾胃虚弱分为脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚四种。脾气虚的症状主要表现为，气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色苍白;脾阳虚主要表现为，胃腹冷痛，食物生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;胃气虚主要表现为，胃胀，胃痛，呃逆，吃的少，饭后感觉胃里胀满;胃阴虚主要表现，虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等症状。

舌苔是舌体上散布的一层苔垢，一般人在正常情况下，都会发白，但是都是薄而发白，如果白色厚重，说明体内已经出了问题，这主要是吃寒凉的食物过多或贪吃冰镇的食物造成的。只有少吃寒凉的食物，避免受凉，才能减少寒凉对身体内部的影响，身体内的寒少了，舌苔就不会明显发白了。

在之前的一档节目中，作为营养专家和一些医院的资深专家讲饮食的安神养生，我们对色氨酸丰富的食物有安神助眠的作用进行了阐述。其中红花豆的色氨酸含量较高，在现场我用了锦州薄豆皮包裹了多种食材，做了漂亮的八宝石榴包，并搭配了番茄沙司，让主持人和观众大开眼界。

国人饮食中过多精米白面等精细主食的摄入，导致了一系列的健康问题，此时将营养素密度更高、热量更低的土豆作为主粮，则会大大缓解慢病和粮食进口的困境。