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怎么缓解焦虑的情绪
病情描述:
连觉也不敢睡关注自己呼吸,睡被自己吓醒,怎么缓解焦虑的情绪?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 赵玉林 副主任医师 哈尔滨市第一医院 2019-12-24 19:07
    缓解焦虑的方法有,适当的放松训练,在心理咨询师的指导下进行有助于放松的呼吸或体能训练。调整生活、工作或学习的节奏:适当的步调有助于缓解焦虑;提高处理问题的能力,焦虑的来源通常是无法面对或解决困难和处理问题的能力。力量是消除焦虑的最终途径。
  • 姚绍敏 副主任医师 河北医科大学第一医院 2019-12-24 19:02
    如果焦虑不符合临床治疗标准,就要注意在生活中参与更多的社会活动,出去多交流,出去与亲友玩耍。如果有不好的情绪,应该尽力及时消除,不要压抑在心里。此外,还可以参加一些社交活动,养成正常的生活习惯,不熬夜,可以听舒缓的音乐,和低节奏的音乐。
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