调理失眠症就是要心情舒畅，保持良好乐观的情绪，避免情绪激动；需要调整睡姿；适度的运动，放松大脑锻炼全身肌肉可以促进睡眠质量；起居有序，生活要有规律，调整一下人体的生物钟；按时作息，改掉不良的夜生活习惯，养成早睡早起的好习惯；吃食方面也需要多注意，睡前不能喝酒抽烟等等。