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过度紧张该怎么缓解
病情描述:
我马上就要相亲了,非常的紧张,过度紧张该怎么缓解?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 崔界峰 副主任医师 北京回龙观医院 2020-01-01 19:54
    过度紧张可以通过深呼吸来进行缓解,也可以通过喝一些白开水来进行缓解,多数情况下再第一次做某件事或者参加一些重要的场合的时候会出现紧张的情况,严重的可能还会出现语无伦次的情况,平时要学会自我放松心情,不要过度的紧张。
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严重持久的抑郁情绪常见于三种疾病:双相情感障碍(既有情感高涨的躁狂发作,又有情绪低落的抑郁发作)、重型抑郁症(仅有抑郁发作,严重持久,有时是致命的)、心境恶劣(轻度抑郁,但通常持续两年以上)。
严重焦虑症怎么办
焦虑症是一种无根据的惊慌和紧张,生理上也伴有警觉增高的躯体症状,如果没有及时发现,就有可能变成严重焦虑症。无论是重度还是轻度,焦虑症的治疗都离不开自我调节,患者要坚持锻炼身体、领略自然风光,多与人交流,与朋友敞开心扉,自己一个人的时候有书籍缓解自己的焦虑。严重的焦虑症患者在自我调节的同时,还是需要看心理医生的。
重度焦虑症躯体症状
焦虑症是一种较为复杂的疾病,发病时除了一系列的情绪变化以外,躯体症状也十分明显。重度焦虑症患者的呼吸道、心血管、泌尿系统、消化系统、植物神经以及运动肌肉系统都会出现相应的躯体症状,主要有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗等症状。无论是轻度焦虑症还是重度焦虑症,只要我们积极治疗,就可以得到缓解。
怎么判断焦虑症
我们可以通过焦虑症的一些典型症状来判断焦虑症,焦虑是一种情绪状态,病人基本的内心体验是害怕,如提心吊胆,忐忑不安,甚至极端惊恐或恐怖。有时病人会莫明其妙地感到惶惶不可终日,宛如热锅上的蚂蚁,坐立不安,不知于什么事才好。病人还会整天显得忧心仲仲,唉声叹气,总担心会有什么不好的事情发生,会有什么不幸的事情落在自己头上。
思维缓慢鉴别诊断方法
思维缓慢病因有生物因素、心理因素、社会因素。心理因素主要指一个人对外界的刺激能否应付,应付能力和承受能力有多大,会用哪些方法适应外界的刺激和打击等,也就是我们所说的心理素质。如果一个人承受能力很强,就能承受较大的打击;反之,一个小小的打击也可能引发抑郁症。