中年骨质疏松可以吃碳酸钙来进行补充，患者出现骨质疏松可能会造成腿部疼痛，或者是骨质增生的情况发生，平时也可以多吃一些含钙的食物，比如有牛奶或者是鸡蛋，都有很好的补钙效果，可以有效增加骨密度减少骨质增生的情况发生日常也是要多样化。