主要是由于粪便在肠道停留太久，吸水太多，如果长期如此，需要调整你的生活，养成一个好的饮食习惯，一天吃三餐。饮食不宜过细，应该多吃容易消化的食物，如燕麦，玉米，红薯，山药等。多吃蔬菜和水果，多喝水，坚持每天适当活动，早晚推揉腹部200次，养成定时排便的好习惯。