骨质疏松补钙可以通过钙片，也可以选择维生素d3，在平时应该多补充钙的食物，比如说酸奶牛奶或者是奶制品，一是阳光充足的时候，应该到户外进行一些有氧运动，多晒太阳能够促进钙的吸收，骨质疏松是全身代谢性的一种骨骼疾病，是身体衰老虚弱的一种正常表现。