秋天需要多吃一些含水分量高的食物，不要选择比较干燥并且难以消化的食物。可以选择多吃梨，梨当中含有大量的纤维素成分，有滋润肠道的作用，同时有清热利肺的效果。建议一个星期内最少要吃4个鸭梨，可以使人体内的肠道保持湿润的效果，有利于排便。