睡眠障碍饮食尽量不要吃一些太辣的食物，不要喝咖啡的饮料，而且尽量不要长期的熬夜，熬夜有可能会引发出现植物神经紊乱的情况发生，有可能会导致出现睡眠质量差的情况，一定要注意合理的休息，一定要注意保持一个良好的生活作息，避免太过的劳累。