预防骨质增生，首先要多休息，预防关节软骨的损伤，减少骨膜的磨损情况。减少关节活动，避免劳累和外伤以及受凉，不要久蹲，不要拿太重的物品，减轻关节的负重能力。要劳逸结合，每天晚上睡觉前用热水泡脚，饮食上多吃一些具有营养的食物，比如核桃，牛奶，动物肾脏等。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增强机体抵抗力。