男性滋养肾脏的最佳食物是大蒜、卷心菜、蛋清、橄榄油、苹果、沙丁鱼、鲑鱼、西红柿、牡蛎、黑木耳、黑豆等。他们还可以吃海参，海参具有补肾益精、滋阴壮阳、延缓衰老、滋养皮肤、修复组织的功效。虾可食用，具有补肾壮阳、枸杞子、补肾养肝、益视力、消除腰痛的功效，还可食用何首乌，具有补益肝肾，也可用于腰膝酸软的人群。