可以在饭后半小时外出散步或是慢跑，对于促进身体的代谢有很大的帮助，也可以避免肠道中堆积大量的宿便。还可以跳绳。跳绳不但有助于减肥，对于排便也有很好的调理效果，能够加快身体新陈代谢，因此可以在每天跳绳半个小时左右。此外，还可以做瑜伽、爬山等运动来改善便秘。