晚上饿了不建议吃零食，零食是添加剂，不利于健康。你可以吃一些低脂、低糖的食物来填饱肚子。如果晚上要是饿了，可以吃一些西红柿、黄瓜、苹果等，三餐一定要规律，不要吃得太多。保证充足的睡眠，不要睡得太晚，养成规律的工作和休息习惯。不要吃得太早。可以在7点左右吃。