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什么米吃了不会发胖
病情描述:
我最近在减肥,可是很多米吃了很容易发胖,那有什么米吃了不会发胖的吗?
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  • 郑黎晖 副主任医师 中国医学科学院阜外医院 2019-11-17 16:58
    吃了不会发胖的米通常有薏米,玉米等,因为一般的大米碳水化合物含量较高,是容易导致发胖的,而薏米和玉米是粗纤维食物,且碳水化合物含量较低,能够有效的避免发胖。薏米的性偏凉,具有利尿、健脾、清热等功效,可以帮助减肥,能够充当主食,但消化功能差的人以及孕妇不适合食用。
  • 赖杰 副主任医师 应急总医院东院 2019-11-17 16:48
    一般小米,玉米和糙米吃了不容易发胖,因为这些米热量较低,且能够让人有饱腹感。小米具有养胃的功效,如果要减肥用小米可以搭配着细粮食用,平时早餐可以食用小米粥。糙米具有养五脏,润泽容颜的效果,糙米的营养比一般的大米要高,含有丰富的钙质,铁、纤维素等,保证营养均衡。
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