帮助排便的食物,首先,新鲜的水果和蔬菜,特别是香蕉、草莓、韭菜和芹菜,富含膳食纤维,对促进排便很有好处。第二,蜂蜜,蜂蜜可以起到润肠的作用,但早上一定要用温水和空杯子喝。第三,酸奶含有益生菌,可以调节肠道功能,促进肠道蠕动,帮助排便。第四,山楂和山楂制品,这种食物主要是促进消化,特别是对于吃得太快、太饱,有很好的缓解作用。