控制血压的方法如下：
1.严格自我管理。控制饮食、低盐、低脂肪、低热量饮食。减少坐姿时间，增加有氧运动时间。控制体重，以每月减重0.5-1公斤为宜。保持良好的情绪，掌握情绪的自我管理方法。
2.定期、科学地服药，有效地控制血压，根据自己的情况设定目标血压，患者选择合适的降压药，未经批准不得停止服药。