早晨喝一杯淡盐水、温开水可以清肠通便，从而达到快速排便的效果。其次，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如猕猴桃、苹果、香蕉、芹菜、菠菜等，因为这些水果有润肠通便的作用。如果便秘严重，可以服用决明子、番泻叶等药物治疗。可以多喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌能促进胃肠蠕动，有利于食物的消化。