提肛运动又称肛门收缩松弛运动，主要作用是增加局部的运动，从而改善局部血液循环，缓解静脉淤血，提肛运动适用于内痔、混合痔、肛周脓肿、肛裂等湿热堆积引起的肛周疾病。操作方法如下：自然放松状态下，舌头接触腭部，深吸气，腹部吸气，同时，肛门向上抬起收缩，屏气5秒左右，深呼气，放松腹部肌肉。同时，肛门放松，全身放松。每天1~2次，每次30下左右。