健脾除湿的方法主要有：1.避免潮湿环境，减少雨天出门，不要直接穿湿衣服。2.可以吃一些除湿的食物，如鲫鱼，可以健脾利尿，治疗脾虚腹泻。茯苓能利尿、健脾、止泻、安心、安神。南瓜能活脾活水，解毒杀虫。3.定期锻炼可以减轻压力，排出身体水分，也有助于血液和气体的循环，增加水的代谢。