想要预防月经不调，首先需要保证我们的营养均衡，食物要多元化，尽量不要吃一些辛辣刺激生冷的食物，而且在来月经的时候还需要注意保暖，避免着凉受寒，还要多加注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，劳逸结合，适当的进行运动，提高自己的抵抗能力。