每天早上起来的时候，可以做几组高抬腿运动有助于瘦大腿，每组需要坚持一分钟，做完一组之后大家可以休息一会然后再做。抬高自己的双腿是一种非常不错的瘦腿运动，能够不断地让腿部的脂肪燃烧掉，坚持一段时间之后就可以看到不错的瘦腿效果了。家每次吃完饭的时候不要老坐在那里不动，这样长期下去会在腿部堆积大量脂肪的，建议大家吃完饭之后做做家务事站立一会或者出去散散步，这样能够防止自己的脂肪堆积在下半身，俗话说饭后走一走身上脂肪少很多，并且让自己变得更加健康。

女性在每次洗澡的时候可以对大腿进行按摩，这样有助于瘦大腿，并且一定保持站立的姿势洗澡，这样能够帮助大家消耗掉腿部更多的脂肪和热量，先用热水冲洗两分钟，用手按摩一下大腿部，然后再换冷水洗两分钟，最后用手按摩腿部。就是这样反复清洗几次，就能保证腿部循环速度非常快，脂肪不断地燃烧，最终就能看到腿瘦下来了。骑自行车运动可以瘦腿，因为骑行的时候腿部可以不停地运动，能够把腿部脂肪减掉，并且对大腿肌肉还能锻炼，坚持下去腿部脂肪就会消失了。

想要瘦大腿，对安全科学的方法就是控制饮食和增加运动。平时在饮食上要少吃一些富含脂肪的食物。而且还要减少饮食的量，晚饭最好少吃或者只吃水果蔬菜等等。另外还要通过运动减大腿。比如说一些有氧运动，跳舞，跑步游泳等等都有利于瘦大腿，而且还有利于全身的健康。