女性想要收缩阴道，可以将手指插入到自己的阴道里面，然后再用力的夹紧自己的阴道，这种姿势需要持续3~4秒钟，之后慢慢的放松，然后再把手指取出来，再重复动作。平时在走路的时候，也要有意识地收缩自己的大腿，这样也会锻炼会阴部的肌肉。在尿尿的时候，也可以通过憋尿的方式来锻炼，收缩阴道。