音乐有放松的作用，听节奏慢的音乐，要掌握好，睡觉时不宜听节奏快的音乐，节奏太快会使人紧张，节奏太慢会使人产生恐惧感，悬疑感，音乐的类型可以促进脑部血液循环，可以听一些心灵治疗型的音乐，会使人心情放松，缓解压力，睡觉时不建议戴耳机或者耳麦，可以利用音响空放音乐，睡觉时的音量也不宜过大，如果噪音太大会影响睡眠。