快速减肥瘦身，需要控制饮食，早上吃得足够多，午餐吃得好，晚餐吃得少，早餐、鸡蛋、牛奶、蔬菜、几片瘦肉，避免油炸食品，饭后半小时，每周至少锻炼150分钟，锻炼可选择跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑。打太极，自己骑。开车、羽毛球、广场舞，也可以喝荷叶水减少油脂，三餐后效果更好。