对于产后的女性来说，产后要注意保养好腰部，坐月子时要注意正确的喂奶姿势，避免劳累，避免提重物，还要注意腰部的保暖；产后不要过早的穿高跟鞋，应该穿平底鞋，鞋底要柔软舒适；产后要及时补钙，同时也可以到外面多晒晒太阳，可以促进钙的吸收；产后要加强骨盆的稳定锻炼；产后要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食温软易消化，少吃辛辣生冷硬食物。