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怎样提高肺活量?
病情描述:
我最近这一段时间走路就会喘的厉害,感觉气短,那怎么样可以提高一下肺活量呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王海燕 副主任医师 马鞍山市人民医院 2019-06-20 21:14
    提高肺活量首先要正确的呼吸,让吸入的氧气能深入到在肺叶的各个角落,呼气时间应该控制在吸气时间的两倍左右,试着用鼻子呼吸,少用嘴巴呼吸,做扩胸运动,双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做五十次,逐渐增加到一百次。可提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。
  • 庞昶 副主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-06-20 21:14
    想要提高肺活量可用做伸展运动,双臂向前向上伸直,缓慢有力地伸向脑后,上身也可以稍微向后弯曲,尽可能让肩关节达到最大的活动幅度,从而肩关节具有明显的后震感觉,然后两臂缩回到身体两侧,举起手臂吸气,收回手臂呼气,重复三十到五十次,也可以练习游泳,会游泳的人可以尝试每天游半小时到一小时,游泳时要有意识地练习深吸快呼,偶尔练习憋气。
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