一般要在两周之后开始运动。一般要在两周以后，运动量要循序渐进，不要过度劳累，产后健身操应包括能够增加腹肌张力的抬腿，仰卧起坐运动，能锻炼盆底肌肉及筋膜的缩肛运动等，产后两周可开始加做膝胸卧位，腰部的训练，可以通过做膝胸卧位和仰卧起坐运动，注意运动量的大小，自己不感到疲劳即可。