可以从饮食上调节，多吃一些水果蔬菜比如香蕉，苹果，芹菜等等，多喝水。要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持便会养成按时大便的习惯。.要适量喝水或饮用蜂蜜水大枣芝麻和胡桃等这也有润肺通便的作用。