男性功能就想是自己的肌肉也是需要锻炼的，只要每天合理锻炼就可以逐步提高。每天做肛提肌收缩运动，有时间就可以做，运动也就是肛门的收缩这个运动可以有效锻炼盆底肌肉从而控制性行为的节奏。效果很好。还有一种方法就是采用冷热水交替浴，这是一种增强男人性功能的方法。但是注意循序渐进。最后还是食补，多吃些壮阳的食物如韭菜，猪腰，羊鞭等食物，效果更是锦上添花。