豆腐半块、牛乳1瓶。孕娠初期过后,应制定有益的食物摄入谱,来加强营养。德国营养专家制定了如下孕妇食品:瘦肉、鱼和鸡蛋:后者不可多食。每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。在中国大量吃
豆制品是非常有益处的。蔬菜不限量,它含热量不高,却含有大量矿物质和
维生素。烹调时,少放油。大米、黑面、豆制品:为"好"的一类。因为它既含热量又含有
蛋白质、矿物质、维生素等营养成份。白面点心,白面馒头被列为"坏"的食品,它们公含有碳水化合物,没有更多的营养价值,而白糖只能为身体提供毫无价值的能量,过多食用,还会造成人体发胖。所以孕妇应尽可能少食用白糖。