月经期间适宜吃的食物，如果体质偏热，应该吃藕、百合、苦瓜等平和及偏寒性的食物，如身体里有寒气，可以吃姜、牛肉、羊肉等偏温性的食物，如果有肝气不舒存在，可以用玫瑰花、月季花泡水喝，能够起到疏肝活血、调理月经的作用。由于月经期间身体会失血，应该多吃含维生素B族、维生素A、维生素C和含铁量高的食物，忌生冷、辛辣等刺激性食物。